Мелатонин

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в нашем организме, главным образом ночью, чтобы сигнализировать, что пора спать. Он помогает регулировать внутренние биологические часы — циркадные ритмы.

Когда становится темно, уровень мелатонина в крови повышается, что заставляет организм готовиться ко сну. Утром, когда светло — уровень мелатонина падает, и мы просыпаемся.

• Людям с нарушениями сна (бессонница).

• При смене часовых поясов (джетлаг).

• Работникам сменного графика.

• Тем, кто хочет нормализовать сон без сильных снотворных.

• Обычно принимают за 30-60 минут до сна.

• Дозировка — от 0.5 до 5 мг (лучше начать с меньшей и посмотреть, как организм отреагирует).

• Курс не должен быть очень длинным без консультации врача.