Витамин D

• Витамин D — это жирорастворимый витамин, который работает как гормон.

• Он вырабатывается в коже под действием солнечного света (ультрафиолет B, или UVB).

• Также его можно получить с пищей или добавками.

1. Кости и зубы

• Помогает усваивать кальций и фосфор — важные минералы для крепких костей.

• Предотвращает остеопороз, особенно у пожилых людей.

2. Иммунитет

• Укрепляет защиту организма от вирусов и бактерий.

• Поддерживает устойчивость к простудам и хроническим воспалениям.

3. Мозг и настроение

• Связан с работой мозга и нервной системы.

• Низкий уровень витамина D может быть связан с депрессией, особенно в зимнее время.

4. Сердечно-сосудистая система

• Поддерживает здоровье сосудов и сердца.

• Дефицит повышает риск гипертонии и других проблем с сердцем.

5. Профилактика возрастных болезней

• Исследования показывают связь между достаточным уровнем витамина D и снижением риска диабета 2 типа, деменции, аутоиммунных и онкологических заболеваний.